拥有一个好的身体不一定需要去健身房

　　热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)

　　苹果能使人们的消化系统得到充分休息，恢复其原有功能，并使功能正常工作。苹果的减肥减少了身体摄入的热量，而这种不足需要体内储存的热量。所谓积聚在体内的热量是脂肪。身体中多余的脂肪被消耗掉，人们自然会减肥。苹果减肥还能改善消化系统功能。

　　常识:吃苹果不会吐出它们的皮。

　　苹果中的大多数果胶都集中在皮肤内和皮肤附近。果胶不仅增加粪便体积，而且在腹泻时吸收水分，保持粪便硬度。因此，便秘时不去皮吃苹果在腹泻时更有效。

　　2.葡萄柚

　　热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)

　　“葡萄柚饮食”是30年前西方国家女性极力推荐的饮食。美国的一项新研究发现，这种节食方法确实有其独特的减肥效果。如果你一天三顿正常餐吃半个葡萄柚，你平均可以减掉1.62公斤，如果你有好的结果，你可以减掉4.5公斤。

　　常识:吃葡萄柚是禁忌

　　葡萄柚很冷，不适合虚寒、低血压或胃寒的患者。服药时，不要服用葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺药等药物。因为葡萄柚汁含有类黄酮，它可以抑制肝脏药物的新陈代谢，导致疗效和危险性增加。因此，葡萄柚应该在服药前后两小时间隔服用，这样更安全。葡萄柚是一种高钾食物，尿毒症或洗肾患者不应多吃，以免增加肾脏负担。

　　3.番茄

　　热量≈100 kJ/100g(25千卡/100g)

　　因为番茄中的番茄红素可以减少卡路里的摄入，减少脂肪的积累，补充各种维生素来保持均衡的营养，所以减肥的男人和女人把他们的热情转移到了番茄上。“西红柿减肥”提倡饭前吃西红柿。番茄中的食物纤维不被人体消化和吸收。在减少米饭和高热量菜肴的摄入的同时，阻止身体吸收食物中更多的脂肪。番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，这些脂肪与脂肪和废物一起排出体外。

　　常识:生吃绿色番茄会中毒。

　　如果你吃未成熟的绿色番茄，你的嘴会感到苦涩。吃完后，你可能会有恶心、呕吐和其他中毒症状。吃生番茄更危险。这是因为绿色番茄含有生物碱苷(茄碱)，这可能导致中毒。

　　4.菠萝

　　热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)

菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化和吸收。菠萝减肥的秘密在于它富含汁液，能有效分解脂肪。菠萝也能帮