午睡的五大好处

　　威斯康星大学的研究人员发现睡眠可以促进脑细胞的修复。此外，2014年美国公共科学图书馆网站上的一项研究显示，晚上和白天睡觉也可以巩固记忆。午睡还具有休息和恢复大脑、改善记忆和帮助人们记住复杂概念的功能。加州大学的莎拉·梅德尼克和她的同事在2008年发布了一项研究，表明白天小睡通常能改善记忆，而咖啡因的摄入无助于记忆，甚至更糟。

　　2.促进泪液分泌，有效“滋养”眼睛

　　当你闭上眼睛睡着时，已经累了一上午的眼球睫状肌可以休息，有效地防止视力下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始分泌大量的眼泪来湿润因长时间工作而导致的干眼症。角膜的温度会升高，细胞新陈代谢也会加快。史明提醒说，如果不能保证每天小睡一会儿，稍微闭上眼睛休息一下，也可以起到一定的作用。

　　3、修复身体的免疫功能，增强体质

　　佛罗里达大学免疫学家贝里·达比(Berry Darby)教授带领研究小组进行了一系列关于睡眠、催眠和人体免疫之间关系的研究。结果表明，对睡眠障碍者进行催眠干预后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平显著升高。免疫系统在睡眠中可以得到一定程度的修复，进而在睡眠中发挥调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中重要的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

　　4.促进细胞更新和修复皮肤

　　睡眠中皮肤新陈代谢最活跃。因为当你入睡时，肌肉、内脏等的消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，为皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。史明说，这也是为什么在高质量午睡后，整个人看起来精神焕发的原因之一。

　　5.修复氧化损伤，延缓衰老

　　美国网站《自然》上发表的一篇文章指出，睡眠的另一个可能功能是抗氧化和修复身体的氧化损伤。实验证明，睡眠不足的动物会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足，并在促进修复方面发挥一定作用。